כולם אבל, כולם להכנס...
| אתר הווינר הישראלי WinnerP | פורום המלצות ווינר טוטו · תקנון/חוקי הפורום! |
 עזרה
 חיפוש
 רשימת משתמשים
 לוח זמנים
 צ'אט מהיר
|
| ברוך הבא, אורח ( התחבר | הירשם ) | שלח שוב את הודעת האישור בדוא"ל |
ווינר פי המחודש!
אתר הווינר הישראלי WinnerP | פורום ווינר, הימורים, המלצות ווינר, טוטו, ספורט-> כללי-> דיבורים ושאלות
| (2) [1] 2 ( עבור להודעה החדשה ביותר שלא קראת ) |    |
כולם אבל, כולם להכנס...| ואם הלב שלי ירוק |
פורסם ב: Jul 15 2004, 02:44 PM
|
|
מהמר רציני  קבוצה: רשומים הודעות: 1,277 משתמש מספר: 1,112 תאריך הצטרפות: 25-May 04 מצב:   |
אם יש פה אנשים שעושים סטים על הבוקר שיגידו ושל כמה אני עושה בבוקר 4 סטים של של 30 בטן ואז עוד 15 לכל צד שיצא 150 ו4 סטים של 25 סמיכה ואותו דבר לפני שאני הולך לישון
-------------------- הקופים הירוקים
אין דקה שלא קופצים וגם אם אלוהים ישלח פתאום איזה אדום אני עליו אשתין... |
 
|
| winner_man המקורי |
פורסם ב: Jul 15 2004, 02:50 PM
|
 San Antonio Spurs קבוצה: רשומים הודעות: 14,375 משתמש מספר: 322 תאריך הצטרפות: 25-October 03 מצב: |
חיה אתה
 -------------------- "כד עם מטבע בודד עושה הרבה רעש,
כד מלא מטבעות שותק". |
|
|
| ToMeR |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:00 PM
|
|
אתי אלון קבוצה: רשומים הודעות: 5,725 משתמש מספר: 27 תאריך הצטרפות: 24-July 03 מצב: |
על הבוקר?
בעעע אני בצהריים במכון ובימים שלא אז בלילה עושה קצת בטן,חזה ומרים משקולות |
|
|
| ואם הלב שלי ירוק |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:28 PM
|
|
מהמר רציני קבוצה: רשומים הודעות: 1,277 משתמש מספר: 1,112 תאריך הצטרפות: 25-May 04 מצב: |
חחחחחחח זה לא ממש בבוקר כי אני קם רק ב2 ככה 3 אס כבר צהריים נגיד איזה שעה אחרי שאני רם ובלילה אני עושה...
-------------------- הקופים הירוקים
אין דקה שלא קופצים וגם אם אלוהים ישלח פתאום איזה אדום אני עליו אשתין... |
|
|
| כפר סבאי גאה1 |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:39 PM
|
|
מהמר עם תעודות קבוצה: רשומים הודעות: 4,973 משתמש מספר: 975 תאריך הצטרפות: 5-April 04 מצב: |
אני עושה 50 .. ואז 25 לכל צד 3 סטים.. וככה אחרי שאני הולך לישון קצת אני עבוד עם משקולות..
וזהו.. אה עם המשקולות זה בערך 15 דקות של עבודה לפעמים יורת אם אני לא שפוך .. |
|
| ToMeR |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:58 PM
|
|
אתי אלון קבוצה: רשומים הודעות: 5,725 משתמש מספר: 27 תאריך הצטרפות: 24-July 03 מצב: |
אני עוד מעט זז למכון
מי שרוצה להיכנס לזה רציני תעשו מנוי או תקנו סט משקולות לבית ותקנו אבקה לעליה במסה יש בזה המון חלבונים ולוקחים את זה אחרי אימון ואז מנצלים את הגדילה של השריר בצורה הכי טובה שיש ולאכול הרבה חלבונים במשך היום ביצים,טונה,בשר,פסטרמה,קוטג ושאר מוצרי חלב ופחמימות: פסטה,אורז,תפוחי אדמה להימנע מלאכול המבורגר,ציפסים פלאפאל וכל החרטא כי זה המון שומן פעם בשבוע אפשר אבל יש כאלה אוכלים את זה כל יום וזה סתם מעפן וגם אפשר לוותר על קולה אני לא שותה קולה כבר יותר משנה ואני לא מדבר על סיגריות וכל זה ברור שלא |
|
|
| מהמר_שרוף |
פורסם ב: Jul 15 2004, 04:02 PM
|
||
 מהמר עם תעודות קבוצה: רשומים הודעות: 4,722 משתמש מספר: 58 תאריך הצטרפות: 26-July 03 מצב: |
פששש תומר אני רואה נכנסת לזה חזק "אבקת לעלייה במשקל" :] פעם הייתי לוקח גם את זה + קריאטין + חומצות אמינו והרבה מאוד חארטה והייתי ממש מקפיד על ת**** נכונה יעני תפריט יומי .. ביצים\טונה וכל שאר החארטות ועליתי בשבועיים 3 קילו ואז שוב בחודש כבר עליתי 5 קילו משהו פיצוף .. אח"כ התחלתי שוב לזלזל ושוב ושוב ושוב והפסקתי להתאמן והכל , ורק כל הזמן אכלתי גאנק פוד , וירדתי איזה 6\7 קילו .. יש לי מבנה גוף רזה אז בגלל זה לא נשמר לי שומן בגוף כמו אצל אנשים אחרים ככה שאני יכול לאכול הכל בלי לדאוג לשומן ....... נראה בקרוב אולי אני יחזור לזה .. |
||
|
|
| ToMeR |
פורסם ב: Jul 15 2004, 06:19 PM
|
||
|
אתי אלון קבוצה: רשומים הודעות: 5,725 משתמש מספר: 27 תאריך הצטרפות: 24-July 03 מצב: |
3 קילו בשבועיים? אין מצב יענו אם היית מקפיד גם בשבועיים האחרים היית עולה 6 בחודש? אתה מתבלבל אחי צריך לאכול מקרר בשביל לעלות 3 קילו תוך שבועיים |
||
|
|
| רוסי-ירוק |
פורסם ב: Jul 15 2004, 06:25 PM
|
 מי אוהב אותך יותר ממני? קבוצה: רשומים הודעות: 6,197 משתמש מספר: 861 תאריך הצטרפות: 8-March 04 מצב: |
אני עושה שלושה סטים על הבוקר _\/_ :
סט ראשון: טוסט עם קטשופ סט שני: חוזר למיטה דופק עוד שעתיים שינה סט שלישי: קם מהמיטה ודופק גילדה!!!!!  --------------------  מריה שארפובה המלכה!!!!!!!!!!!!!!! |
|
| «TaL» |
פורסם ב: Jul 15 2004, 06:29 PM
|
 לשעבר StiMpi קבוצה: רשומים הודעות: 3,122 משתמש מספר: 60 תאריך הצטרפות: 26-July 03 מצב: |
בואנה אתה אשכרה מגזים, זה כבר יותר מדי
ועוד פעמיים ביום? ואם רק התחלת, אתה תדפוק לעצמך את השרירים ואת הגדילה 200 שכיבות שמיכה ביום? זה ממש ממש ממש ממש מוגזם אני מציא לך להוריד את זה ביותר מחצי ומהר ובטח אתה גם לא עושה נכון ולא נוגע עם החזה בריצפה, כי זה כבר ממש לא נשמע הגיוני אני עושה פעם ביומיים 3 סטים של 25 כלומר 75 ואם אני מרגיש שאני מסוגל אני עושה עוד סט של 15 ומגיע ל-90 אני עושה ביומיים פחות מחצי ממה שאתה עושה ביום ותאמין לי יש לזה אותה השפה כמו מה שאתה עושה. תעשה יום כן יום לא, הכי טוב. ובקשר לבטן אני עושה יום אחד שני סטים של 30 בטן ויום אחד שני סטין של 30 על הצדדים כלומר זה יוצא יום א: 3 סטים של 25 שכיבות שמיכה +15 אם אני מסוגל = 90 + שני סטים של 30 כפיפות בטן על הצד יום ב: 2 סטים של 30 בטן = 60 בטן יום ג: סטים של 25 שכיבות שמיכה +15 אם אני מסוגל = 90 + שני סטים של 30 כפיפות בטן על הצד יום ד: 2 סטים של 30 בטן = 60 בטן וכך הלאה......... תאמין לי תעשה את זה 3-4 חודשים תצא סוס , וזה עם הרבה פחות מאמץ ממה שאתה עושה עכשיו, בדוק.  |
|
|
| יוסי הפרסי |
פורסם ב: Jul 15 2004, 06:44 PM
|
||
 פוטה בארסה קבוצה: רשומים הודעות: 14,226 משתמש מספר: 883 תאריך הצטרפות: 12-March 04 מצב: |
גם זה יותר מידי..... --------------------  |
||
|
|
| זכיה |
פורסם ב: Jul 15 2004, 06:44 PM
|
|
מהמר קבוצה: רשומים הודעות: 216 משתמש מספר: 1,320 תאריך הצטרפות: 12-July 04 מצב: |
לא עושה בבית רק במכון
|
|
|
| ואם הלב שלי ירוק |
פורסם ב: Jul 15 2004, 06:58 PM
|
|
מהמר רציני קבוצה: רשומים הודעות: 1,277 משתמש מספר: 1,112 תאריך הצטרפות: 25-May 04 מצב: |
אחי בקשר לסמיכ האתה באמת צודק אני התחליתי להוריד עכשיו ל3 סטים ביום של 25 פעמיים ואני לא רק התחלתי הייתי עושה הרב הזמן אבל הפסקתי לאיזה חדו שוחצי ועעכשיו שוב התחלתי בקשר לבטן לא מפריע לי לעשות את ה300 בכל היום יעני פעמיםם ת150...
-------------------- הקופים הירוקים
אין דקה שלא קופצים וגם אם אלוהים ישלח פתאום איזה אדום אני עליו אשתין... |
|
|
| «TaL» |
פורסם ב: Jul 15 2004, 07:15 PM
|
||
|
לשעבר StiMpi קבוצה: רשומים הודעות: 3,122 משתמש מספר: 60 תאריך הצטרפות: 26-July 03 מצב: |
אבל אתה לא מבין אם אתה עושה פעמיים ביום וכל כך הרבה אתה לא מפתח יותר את השריר אלא עובד יותר על קטע של סיבולת אתה סתם קורע את עצמך. |
||
|
|
| «TaL» |
פורסם ב: Jul 15 2004, 07:17 PM
|
||
|
לשעבר StiMpi קבוצה: רשומים הודעות: 3,122 משתמש מספר: 60 תאריך הצטרפות: 26-July 03 מצב: |
בשביל התחלה זה יותר מדי אבל אני כבר עובד על זה מסוף דצמבר עד עכשיו מקפיד לעשות כל יום בהתחלה התחלתי מ-3 סטים של 10 שכיבות שמיכה פעם ביום וסט אחד של 40 בטן פעם ביום לאט לאט מעלים את זה כי אחרי חודש זה ניהיה לך כבר קל ואתה עושה את זה בעיניים עצומות. |
||
|
|
1 משתמשים צופים באשכול זה (1 אורחים ו 0 משתמשים אנונימיים)
0 משתמשים:
(2) [1] 2 |
|
[ זמן ביצוע: 0.0204 ] [ 23 שאילתות בשימוש ] [ כבויה דחיסת GZIP ]
.Powered by Invision Power Board(U) v1.3 Final © 2005 IPS, Inc
Translated and suited to Hebrew by IBHeb Staff
Protected by Shu7d0wN
Translated and suited to Hebrew by IBHeb Staff
Protected by Shu7d0wN
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. האתר מומלץ לצפיה ברזולוציה של 1024X768