שאלה
| אתר הווינר הישראלי WinnerP | פורום המלצות ווינר טוטו · תקנון/חוקי הפורום! |
 עזרה
 חיפוש
 רשימת משתמשים
 לוח זמנים
 צ'אט מהיר
|
| ברוך הבא, אורח ( התחבר | הירשם ) | שלח שוב את הודעת האישור בדוא"ל |
ווינר פי המחודש!
אתר הווינר הישראלי WinnerP | פורום ווינר, הימורים, המלצות ווינר, טוטו, ספורט-> כללי-> דיבורים ושאלות
| (3) 1 [2] 3 ( עבור להודעה החדשה ביותר שלא קראת ) |    |
שאלה| יוסי הפרסי |
פורסם ב: Jul 15 2004, 01:19 AM
|
 פוטה בארסה  קבוצה: רשומים הודעות: 14,226 משתמש מספר: 883 תאריך הצטרפות: 12-March 04 מצב:   |
אחי התחלתי לעבוד על זה רק לפני שבוע......
ולא כואב לי ממש...רק קצת שאני מתאמץ או לוחץ על זה --------------------  |
 
|
| «TaL» |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:38 AM
|
||
 לשעבר StiMpi קבוצה: רשומים הודעות: 3,122 משתמש מספר: 60 תאריך הצטרפות: 26-July 03 מצב: |
נו אז בסדר אין בעיה זה כואב כי השריר מתפתח ואסף לי יש 6 לאופיר יש כבר 8 אפשר להגיד אז הוא יותר סוס חחח |
||
|
| יוסי הפרסי |
פורסם ב: Jul 15 2004, 02:06 PM
|
||
|
פוטה בארסה קבוצה: רשומים הודעות: 14,226 משתמש מספר: 883 תאריך הצטרפות: 12-March 04 מצב: |
פששששששש איזה סוסים   8 ריבועים?!?!?!?! -------------------- |
||
|
|
| ואם הלב שלי ירוק |
פורסם ב: Jul 15 2004, 02:43 PM
|
|
מהמר רציני קבוצה: רשומים הודעות: 1,277 משתמש מספר: 1,112 תאריך הצטרפות: 25-May 04 מצב: |
גם לי יש 8 קוביות
 -------------------- הקופים הירוקים
אין דקה שלא קופצים וגם אם אלוהים ישלח פתאום איזה אדום אני עליו אשתין... |
|
|
| כפר סבאי גאה1 |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:45 PM
|
||
|
מהמר עם תעודות קבוצה: רשומים הודעות: 4,973 משתמש מספר: 975 תאריך הצטרפות: 5-April 04 מצב: |
אחי זה בגלל שעבדתה יורת מידי על הבטן פעם ראשונה.. אחי כל פעם קצת ואז להגביר לאט לאט.. |
||
|
|
| כפר סבאי גאה1 |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:48 PM
|
|
מהמר עם תעודות קבוצה: רשומים הודעות: 4,973 משתמש מספר: 975 תאריך הצטרפות: 5-April 04 מצב: |
לי יש 7 אל תצחקו אבל ה2 הריבועים שליד הציצים אז רק אחד נהיה ריבוע והשני חצי חצי כזה ...
אבל זה יהיה לי 8 בעוד שובעיים אני מעריך.. ואני עובד רק שובעיים אבל אם שני אימונים ביום אחד אם מאמן אישי ואחד אם חבר.. בצהריים אם מאמן אישי ובלילה מאורח מאוד אם חבר הכי צחוקים.. |
|
|
| מהמר עם תעודות |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:49 PM
|
|
קצין הימורים ראשי קבוצה: פורום פרטי הודעות: 19,573 משתמש מספר: 311 תאריך הצטרפות: 8-October 03 מצב: |
תעבדו על הבטן בדיוק כמו שאתם עובדים על כל שריר אחר בגוף.המיתוס הזה שאומר לעבוד על בטן כל יום נשבר מזמן והוכח כלא יעיל. ההמלצה שלי היא : 4-3 תרגילים, מספר חזרות בין עד 25, אפשר להוסיף התנגדות משקלית. המנוחה כאן היא מאוד חשובה, אל תתאמנו על הבטן יום אחרי יום, אלא 3 פעמים בשבוע מספיק בהחלט. השיטה הזאת עובדת כי יראו לכם את הריבועים גם אם אחוזי השומן אצלכם גבוהים. בד"כ אצל גברים אחוז השומן הגבוה ביותר הוא בטן(אצל נשים זה בירכיים) ככה שאתם צריכים גם לעשות אירובי ולאכול נכון כדי שיראו את הריבועים ממש. אני מכיר כמה אנשים לא עשו כפיפת בטן אחת בחיים שלהם ויש להם ריבועים בגלל אחוז השומן אצלהם נמוך. ואם אתם מתאמנים במכון כושר או בבית ואתם מתאמנים חזה, גב, ידיים לא משנה מה בחיים אל תתאמנו בטן בתחילת האימון. הבטן שומרת על יציבות בזמן התרגילים של שאר חלקי הגוף. תעבדו עליה נכון וחזק ובעצימות גבוהה ואני מבטיח לכם יהיה לכם לפחות 6 ריבועים. 8 זה כבר סיפור אחר, כי בשביל 8 צריך לעשות תרגילים שהם קצת יותר קשים.
הודעה זו נערכה ע"י אופיר16 ב Jul 15 2004, 03:52 PM |
|
| חולה על כדורגל |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:51 PM
|
||
 מייקל סקופילד קבוצה: מנהלים הודעות: 15,919 משתמש מספר: 248 תאריך הצטרפות: 16-September 03 מצב: |
יש לי 8 עיגולים ...  |
||
|
|
| כפר סבאי גאה1 |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:53 PM
|
||
|
מהמר עם תעודות קבוצה: רשומים הודעות: 4,973 משתמש מספר: 975 תאריך הצטרפות: 5-April 04 מצב: |
אירובי אחי אתה רציני? חברה שלי שמה במשהו אני יבקש ממנה שתלמד אותי חח..  |
||
|
|
| יוסי הפרסי |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:56 PM
|
|
פוטה בארסה קבוצה: רשומים הודעות: 14,226 משתמש מספר: 883 תאריך הצטרפות: 12-March 04 מצב: |
באמת בפעם הראשונה שהתחלתי להתאמן אימצתי הרבה את הבטן....
אני מתאמן רק 4 ימים וכבר שני ריבועים כמעט יוצאים לי  -------------------- |
|
|
| מהמר עם תעודות |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:56 PM
|
||
|
קצין הימורים ראשי קבוצה: פורום פרטי הודעות: 19,573 משתמש מספר: 311 תאריך הצטרפות: 8-October 03 מצב: |
אירובי זה למטרת הורדת אחוזי שומן. גם אם תעשה 10000 כפיפות בטן פעמיים ביום, לא יראו לך את הריבועים. הבטן אמנם תתחזק והסיבוחלת שלך תשתפר אבל מעל לשרירים האלה, תהיה שכבת שומן שתכסה לך את אותם קוביות שאתה רוצה שיראו לך אותם. אני חייב להגיד לך אבל, אם אתה עובד רציני במכון כושר ואתה רוצה לעלות בהיקפי היד, כלומר "להתנפח" (תקופת עלייה במסה), האירובי יפגע לך בזה והוא יוריד לך ממסת השריר. בקרוב יעלה, ב- shririm.co.il מאמר על ידי אבי, המנהל שם(בנאדם תותח יודע הכל באימונים) והוא יתן תשובה איך מחטבים ועולים במסה בו זמנית. הודעה זו נערכה ע"י אופיר16 ב Jul 15 2004, 03:57 PM |
||
|
|
| מהמר עם תעודות |
פורסם ב: Jul 15 2004, 03:58 PM
|
||
|
קצין הימורים ראשי קבוצה: פורום פרטי הודעות: 19,573 משתמש מספר: 311 תאריך הצטרפות: 8-October 03 מצב: |
אל תעבור את ה-4 ימים(3 זה המקסימום אבל נחליק לך). אני מקווה שאתה עובד על אלכסונים. |
||
|
|
| יוסי הפרסי |
פורסם ב: Jul 15 2004, 04:01 PM
|
||
|
פוטה בארסה קבוצה: רשומים הודעות: 14,226 משתמש מספר: 883 תאריך הצטרפות: 12-March 04 מצב: |
כן אני עושה גם אלכסונים.... מה צריך לעבוד רק 3 פעמים בשבוע?  -------------------- |
||
|
|
| כפר סבאי גאה1 |
פורסם ב: Jul 15 2004, 04:02 PM
|
||
|
מהמר עם תעודות קבוצה: רשומים הודעות: 4,973 משתמש מספר: 975 תאריך הצטרפות: 5-April 04 מצב: |
אופיר תגיד אחי אמא שלי אורמת שהליכה זה להוריד תשומן וריצה זה לשרירים היא צודקת? |
||
|
|
| מהמר עם תעודות |
פורסם ב: Jul 15 2004, 04:03 PM
|
||
|
קצין הימורים ראשי קבוצה: פורום פרטי הודעות: 19,573 משתמש מספר: 311 תאריך הצטרפות: 8-October 03 מצב: |
בפעם המיליון: בטן זה כמו כל שריר אחר בגוף. כשאתה מתאמן על אותו שריר יותר מדי, אתם בעצם "הורס" אותו. השריר זקוק למנוחה כדי להתחזק ולשקם את עצמו. מתאמנים מקצוענים(שלוקחים סטרואידים אפילו) לא מתאמנים על אותו שריר יותר מ-2 פעמים בשבוע(ידיים, גב , חזה, רגליים וכו'). שמעתי שלבטן יש התאוששות מהירה יותר לכן מרשים להתאמן 3 פעמים בשבוע אבל לא יותר!. |
||
|
|
1 משתמשים צופים באשכול זה (1 אורחים ו 0 משתמשים אנונימיים)
0 משתמשים:
(3) 1 [2] 3 |
|
[ זמן ביצוע: 0.0106 ] [ 23 שאילתות בשימוש ] [ כבויה דחיסת GZIP ]
.Powered by Invision Power Board(U) v1.3 Final © 2005 IPS, Inc
Translated and suited to Hebrew by IBHeb Staff
Protected by Shu7d0wN
Translated and suited to Hebrew by IBHeb Staff
Protected by Shu7d0wN
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. האתר מומלץ לצפיה ברזולוציה של 1024X768